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Tranche de sport

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Nous broyons les biscuits et ajoutons le reste des ingrédients, le mélangeons bien et l'étalons dans un bol Yena plus grand et le mettons au réfrigérateur.

Cassez le chocolat en petits morceaux, mettez-le dans un bol et ajoutez 2 cuillères à soupe d'huile, mélangez-le sur la vapeur, puis versez-le sur le mélange à biscuits et remettez-le au réfrigérateur.

Nous le gardons au réfrigérateur jusqu'à ce que nous voulions le trancher. Nous le coupons avec un couteau trempé dans de l'eau chaude.


Régime japonais. Le processus dure 14 jours et l'effet jusqu'à 3 ans

Le régime japonais est l'un des rares régimes dont les effets se maintiennent jusqu'à 3 ans.

Vous n'avez qu'à le garder pendant 14 jours pendant lesquels vous pouvez perdre 8 à 9 kilogrammes.

Le régime est basé sur le principe de manger des produits qui contiennent peu de calories, mais beaucoup de vitamines. Si vous le suivez scrupuleusement, vous perdrez rapidement les kilos en trop, sans risquer de les gagner encore plus vite.

Avantages du régime japonais :

  • Améliore le métabolisme
  • Élimine les toxines et l'excès de liquide dans le corps
  • C'est très efficace, les résultats sont visibles rapidement
  • Il est relativement facile à suivre. Le corps s'y habituera en quelques jours.

Inconvénients de ce régime :

  • Vous devez prendre des suppléments vitaminiques
  • Le menu contient peu de calories, il y a la possibilité d'y renoncer dès les premiers jours
  • Une condition obligatoire de ce régime est l'utilisation de café, que tout le monde n'aime pas.

Donc, avant de prendre ce régime, il serait bon de bien le peser. C'est un régime très exigeant que tout le monde ne peut pas suivre à la lettre.

On vous prévient, le régime japonais est dur à tenir !

Ce qui est autorisé et ce qui est interdit

La méthode japonaise de perte de poids est basée sur l'apport en protéines et l'exclusion des glucides et des graisses.

  • poulet et veau
  • des œufs
  • fruits et légumes crus
  • kéfir avec un faible pourcentage de graisse
  • fromage à pâte dure
  • plus de.

Dans ce régime, vous n'êtes autorisé à boire que de l'eau pure, souhaitable, bouillie et du café naturel.

  • sel, sucre et autres épices
  • produits de boulangerie
  • bananes et raisins
  • de l'alcool
  • fumeur.

Menu diététique japonais de 14 jours

Bien que ce que vous avez et n'êtes pas autorisé à manger ait été présenté ci-dessus, faire un menu seul est assez difficile, surtout en termes de quantité et de combinaisons de produits.

Nous vous présentons un menu de 14 jours qui vous aidera à perdre au moins 8 kilogrammes.

Jour 1 et 13

  1. Le matin, consommez un café nature ou un thé vert, sans sucre.
  2. Au déjeuner, mangez 300 g de chou nature ou de salade de Pékin, assaisonnés d'huile d'olive ou d'un peu de crème allégée. 15 minutes avant de manger, buvez un verre de jus de tomate.
  3. Au dîner, mangez 250 g de poisson bouilli ou frit.

Jour 2 et 12

  1. Le matin, buvez également un café nature ou un thé vert, sans sucre. Vous pouvez également manger une tranche de pain grillé.
  2. Au déjeuner, préparez 150 g de salade de légumes (exception pommes de terre) avec 100 g de poisson bouilli.
  3. Au dîner, buvez un verre de kéfir (250 ml) avec un peu de cannelle.

Jour 3 et 11

  1. Petit déjeuner : café ou thé + 2-3 chapelure aux raisins.
  2. Déjeuner : 200 g de salade de carottes bouillies, œufs et fromage avec un peu d'huile d'olive.
  3. Dîner : tous fruits, sauf interdits. 2.3 pommes sont recommandées.

Jour 4 et 10

  1. Petit déjeuner : 250 ml de thé + une tranche de pain grillé.
  2. Déjeuner : une grosse courgette, coupée en dés et frite dans l'huile d'olive.
  3. Dîner : 250 g de salade de chou + un œuf dur.

Jour 5 et 9

  1. Petit déjeuner : un café + 100 g de salade de carottes crues au jus de citron.
  2. Déjeuner : 150 ml de jus de tomate + 300 g de poisson bouilli.
  3. Dîner : 300 g de concombres + un verre de kéfir.

Jours 6 et 8

  1. Petit déjeuner : un café nature ou un thé vert + une pomme.
  2. Déjeuner : 400 g de poulet ou de veau bouilli + 200 g de salade de chou.
  3. Dîner : 2 œufs durs, une carotte crue, un verre de kéfir.
  1. Petit déjeuner : un café nature ou thé vert + une tranche de pain grillé.
  2. Déjeuner : 250 g de viande de poulet bouillie + 2-3 pommes vertes.
  3. Dîner : 200 g de salade de pommes et carottes crues, râpées.
  1. Petit déjeuner : un café nature à la crème + une tranche de pain grillé.
  2. Déjeuner : 200 g de salade de chou et 150 g de poisson frit.
  3. Dîner : 200 g de bouillie de veau + un yaourt allégé classique.

Il convient de noter que cette méthode de perte de poids est considérée comme extrême. Si vous vous sentez très faible en 2,3 jours, vous feriez mieux d'abandonner.

Contre-indications à ce régime

  • Tâche
  • Lactation
  • Ceux qui souffrent d'ulcères, de gastrite, de maladies du cœur, des reins ou du foie.

Ainsi, le régime japonais de 14 jours n'est pas pour tout le monde, mais avec un peu de courage, de persévérance et d'ambition vous pouvez rapidement atteindre les résultats escomptés.

N'oubliez pas : dans le cas où votre santé ne vous permet pas de le suivre, il vaut mieux abandonner et essayer un régime plus facile.


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Aménagement intérieur : chambre, salon, couloir

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Les méthodes les meilleures et efficaces pour perdre du poids rapidement à la maison


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Pensez-vous que vous pouvez perdre le poids pris en quelques années en 2 semaines ? Définitivement pas! Arrête de croire ça. Les images présentées par ceux qui vendent de tels produits sont souvent truquées.

Qui suis-je et pourquoi je te dis tout ça ?

Mon nom est Iulia Bléda, je suis l'épouse et la mère de deux filles, entraîneuse personnelle et nutritionniste certifiée. Enfant, j'aimais le sport et j'étais passionnée par la nourriture et la cuisine.

Depuis plusieurs années, je travaille pour réaliser un grand rêve, à savoir aider un million de femmes à perdre du poids et à adopter un mode de vie sain.

En travaillant dans le gymnase, j'ai rencontré différentes situations et on m'a inévitablement demandé si je pouvais aider avec des conseils ou une opinion.

Mon premier impact dur a été de prendre des cours d'aérobic, puis des cours de fitness avec des mamans qui avaient d'autres problèmes après la naissance et ainsi de suite. J'ai suivi des cours spécialisés pendant ces années, puis j'ai décidé de suivre mon rêve.

Il existe deux catégories de personnes : celles qui rêvent et mettent leur rêve dans une enveloppe et celles qui se battent pour leur rêve.

J'ai choisi de me battre pour mon rêve d'aider 1 million de femmes à perdre du poids et à être heureuses. Nous avons déjà dépassé les 1000, et le décompte continue. Si vous lisez encore, découvrez que vous n'êtes pas le seul à avoir besoin de perdre du poids, de changer quelque chose dans son corps.


L'ONG ViitorPlus lance "Sports for Forests", une initiative pilote du programme Adopt a Tree

L'association aux projets écologiques les plus divers de Roumanie organise le samedi 5 juin un marathon d'événements à travers lequel les gens adoptent des semis pour poursuivre le boisement dans le sud de la Roumanie, les enfants et les adultes apprennent à recycler, les entreprises sont encouragées à travailler avec des personnes handicapées, et une équipe de recyclage innovante explique comment collecter sélectivement les déchets des escaliers du bloc de Bucarest, avec une cargaison de vélos électriques.

L'événement se déroule dans un contexte où la Roumanie se situe à l'avant-dernière place en Europe en termes de recyclage des déchets, avec un taux de seulement 11%, alors que la moyenne européenne est de 47%. La Commission européenne demande également à la Roumanie de fermer et de réhabiliter les décharges illégales, d'assurer la protection des habitats et des espèces et de se conformer aux règles de l'UE sur les eaux usées urbaines.

"Cet événement est une démonstration forte de ce que nous avons réussi à construire en Roumanie au cours des 15 dernières années. Nous avons commencé avec une poignée de bénévoles et aucune ressource matérielle. Nous avons réussi à développer d'énormes projets et à attirer une équipe de plus de 50 personnes. Nous voulons aider les gens à découvrir quels outils simples ils peuvent utiliser pour préserver la nature, pour une vie meilleure pour nous tous. », déclare Teia Ciulacu, fondatrice et présidente de ViitorPlus.

L'ONG ViitorPlus poursuit l'action de reboisement dans le sud de la Roumanie, en invitant les gens à adopter les plants que l'association va planter.

"Sports for Forests", une initiative pilote du programme Adopt a Tree, a été lancée samedi. Les gens sont invités à rejoindre le programme entre le 5 et le 12 juin, pour des courses individuelles à pied ou à vélo, visionnées sur l'application SmartRaces. Les frais d'inscription serviront à l'adoption de cinq plants, qui seront plantés dans une communauté affectée par le changement climatique et avec un faible degré de boisement, formant la « forêt donneuse ».

ViitorPlus est une organisation à but non lucratif avec plus de 15 ans d'expérience dans le développement de programmes d'entrepreneuriat social, d'éducation environnementale, de volontariat et d'infrastructure environnementale. Les principaux programmes sont : Adoptez un arbre !, Atelier Toile, Recyclage, Carte du recyclage, ecOprovocation, Eco Office, Aménagement éco-touristique de la cascade de Bigar, Regenesys, POD avec POD light a house.


Êtes-vous dans une crise du temps? Les recettes les plus savoureuses que vous pouvez préparer en 30 minutes

Pour que tout aille très vite, on lave les carottes, on les nettoie, puis on les râpe.

Faire chauffer les oignons dans l'huile chaude. Lorsqu'il devient vitreux, ajoutez l'ail écrasé et le gingembre râpé.

Laisser mijoter jusqu'à ce qu'elles soient légèrement durcies, puis ajouter les carottes râpées et faire revenir environ 4 minutes en remuant pendant ce temps.

Trempez avec du bouillon de légumes, ajoutez le céleri, le sel, le poivre et les feuilles de thym et laissez mijoter environ 20 minutes à feu moyen.

Après cet intervalle, retirez du feu, retirez les brins de thym, ajoutez les graines de citrouille et de tournesol, 2 cuillères à soupe de crème sure et filtrez.

Nous servons la crème de carottes au gingembre et graines, en la décorant de quelques graines du type utilisé et d'un peu de crème, selon les goûts.

Truite sauce verte

très peu de zeste de citron râpé

1 tasse de farine pour le papier peint

Nous nettoyons et lavons très bien le poisson avec du sel de mer à l'intérieur comme à l'extérieur. Assaisonner avec un peu de poivre, puis rouler le poisson dans la farine.

Faire revenir la truite 5 minutes des deux côtés, puis la retirer de la poêle, égoutter l'huile et la mettre au four préchauffé à 200°C pendant 8-10 minutes.

Pendant ce temps, préparez la sauce : faites fondre le beurre dans une casserole. Hacher finement la verdure et les oignons, puis les faire revenir au beurre, avec les câpres et un peu de zeste de citron râpé (très peu, juste pour une saveur discrète).

Verser la sauce sur le poisson chaud et servir aussitôt.

Citrouille avec 3 types de du fromage dans le four

citrouilles / courgettes petites-moyennes (jeunes)

fromage mozzarella râpé

Pour préparer le potiron avec trois types de fromages, coupez les extrémités des potirons, coupées en deux dans le sens de la longueur. Saupoudrer de sel, de poivre et d'huile d'olive et cuire 5 minutes au four préchauffé à 200°C. Retirez et saupoudrez d'un peu d'ail écrasé, saupoudrez éventuellement d'un peu plus d'huile et poursuivez la cuisson 5 minutes.

Pendant ce temps, râper la mozzarella et l'Emmetaler et mélanger avec le persil vert haché.

Retirer les courgettes, couvrir de fromage et cuire au four pendant 10-15 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit légèrement doré et que les courgettes soient légèrement molles.


Rien n'a été connu jusqu'à présent! Anamaria Prodan et Reghecampf, un nouveau mariage secret ! Derniers détails

De retour d'Arabie saoudite, Reghecampf s'est remarié avec Anamaria Prodan.

Les deux se sont renouvelés leurs vœux lors d'une cérémonie religieuse qui s'est tenue à Snagov. Tout se faisait en secret, les deux n'annonçant que leurs amis proches de leurs intentions. Après le service, Anamaria et Reghe ont invité leurs proches à une fête dans un restaurant de Snagov.

Reghecampf est libre de contrat après avoir rompu avec Al Ahli, qu'il prépare depuis deux mois.

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Aliments recommandés avant ou après le sport. Que manger pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner

Les aliments consommés avant ou après le sport sont un élément clé pour améliorer les performances, rapporte ABC. Voici les aliments les plus appropriés selon le moment et le type d'activité physique.

Faire du sport après le petit déjeuner
Si l'activité choisie est de type cardiovasculaire, un petit-déjeuner léger, à base de fruits ou de jus, complété d'une tranche de pain grillé et de miel, pour la récupération d'énergie, ou de céréales est recommandé. Lorsqu'il s'agit d'exercices anaérobies, un petit-déjeuner léger est également recommandé, similaire à celui mentionné, car il n'est pas bon pour l'estomac d'être plein. Dans les deux cas, l'hydratation est très importante : il faut boire environ 500 ml d'eau 30 minutes avant de commencer les exercices.

Exercice avant le déjeuner
La pause déjeuner, juste avant de manger, est un créneau horaire que beaucoup choisissent pour faire du sport. Avant de commencer l'activité sportive, vous devriez avoir une collation à base de fruits. En revanche, lorsqu'une activité cardio a déjà été pratiquée, il est important de récupérer de l'énergie grâce aux glucides et une partie des protéines. Si vous avez fait un exercice de Pilates ou de yoga, il n'est donc pas nécessaire de prendre des glucides, ce qui serait idéal pour les protéines, les légumes et une miche de pain jusqu'à 40 grammes.

Exercices l'après-midi
La grande majorité des gens choisissent de faire du sport après avoir quitté le travail. S'il s'agit d'un exercice anaérobie, vous devriez manger quelque chose de facile, le dîner étant à base de protéines, de légumes faciles à digérer ou de salade. En dessert, un fruit à faible indice glycémique comme la pomme, la poire ou la mandarine est recommandé. Si vous optez pour la course à pied après le travail, il serait idéal que le repas du soir inclue des protéines et des crudités, ainsi qu'un apport en glucides. Par exemple, un menu parfait serait une salade de poulet ou de thon et une tranche de pain grillé.

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Combien vous coûte une tranche de Pâques ?!

Pâques, en combinaison avec la choucroute, le piftia et l'agneau de Pâques attire votre attention et vous incite à le goûter ?

Ceux qui ont perdu du poids et perdu du poids pendant le jeûne peuvent demander : « Est-ce que cela en vaut la peine ? »

100 grammes de Pâques ou moyens plus 330 calories.

Une crème fouettée de 100 grammes de porc rapporte 350 calories.

Le plus innocent sur la table de fête semble être l'agneau, riche en protéines et sain, si vous ne le combinez pas avec du pain. À une époque où vous ne pouvez pas vous limiter à une seule tranche de Pâques, considérez cela comme une heure épuisante au gymnase. Que pouvez-vous commenter si nous ajoutons quelques tranches supplémentaires à la tranche ? D'autant plus que personne ne commence à calculer le nombre de morceaux que vous mettez dans votre estomac. Les œufs rouges sont encore plus difficiles à digérer. L'indigestion aiguë est inévitable. L'estomac se transformera en une poubelle. Vous pouvez maintenant calculer combien coûte votre appétit de Pâques en kg. Minimum 3 kg sur le ventre, les fesses et plus.

On ne goûte que Pâques… pour ne pas grossir

Ce qui précède n'est pas destiné à effrayer les gourmets. C'est une information d'avertissement. Pour tout ce qui précède, il existe une solution.

Vous ne prendrez pas de poids de manière catastrophique si vous vous limitez à une fine tranche de Pâques. Dans ce cas, renoncez à le boire avec du jus ou un verre de vin, ce qui signifie là encore des calories inutiles. De plus, l'alcool bloque la combustion des graisses, provoquant encore plus de faim.

Si vous trompez toujours votre conscience avec l'idée que Pâques vaut tous les délices culinaires, limitez-vous aux plats de Pâques. Évitez les salamis et les salades de mayonnaise. D'autant plus que cette dernière peut devenir toxique pour l'organisme le deuxième jour de Pâques.

Prenez soin de votre taux de sucre dans le sang. Plaider pour les plats protéinés.

Il est bienvenu de combiner le drob avec de nombreux légumes.

Les patients diabétiques peuvent profiter d'une tranche de Pâques ou de cozonac qui n'a pas un remplissage uniforme. Évitez le gâteau aux noix.


Vidéo: New Sport Workout Music Mix 2017 (Août 2022).